朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：砂肝黒胡椒焼き、ちゃんぽんスープ、大麦の黒ごま蒸しパンおやつ：抹茶ゼリー❤️夜：居酒屋めし腹筋、背中ステッパー30分2033回運動後：プロテイン、パン歯が痛い😭😭😭😭😭

朝：プロテイン、豆乳クッキー間食：豆乳クッキー昼：砂肝黒胡椒焼き、豆サラダ、大麦の黒ごま蒸しパン夜：まぐろ刺身、五目白あえ、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、下半身ステッパー30分2026回運動後：プロテイン、パン久々にちゃんとやった気がする〜〜明日…

ここ最近ためてたからめっちゃ雑やば！疲れてたので今日はおさぼり腹筋ฝันดีนะ

夜ネパールカレー！腹筋、胸ステッパー42分くらい3063回

腹筋、背中ステッパー26分1716回

腹筋、下半身ステッパー30ふん2103回

朝：プロテイン昼：赤身肉、ポテトおやつ：一本満足のプロテインバー夜：肉、エビ、フォアグラ、エリンギ、カプレーゼ、ポテトなど腹筋、胸運動後：プロテインなんかタンパク質強めのものばっか食ってたな。↑昼↑夜おやすみ！ฝันดีนะ

朝：プロテイン昼：ヒルトンのアフタヌーン❤️❤️❤️夜：なし腹筋、背中ステッパー43分3010回運動後：プロテイン糖質と揚げ物めっちゃ食った〜〜〜幸せだった❤️❤️❤️幸せなら仕方ないよね！ステッパー多めに踏んどいた！写真あげとくね❤️❤️❤️デザートと点心食べ…

129日目ごはん失念腹筋、胸ステッパー30分2109回運動後：プロテイン、パン130日目朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：砂肝ネギだらけのやつ(ローソン)、豆のサラダ(ローソン)、モーニングオルジュチーズクリーム夜：真鯛の藻塩焼き、五目白和え、おくら納豆、…

朝：プロテイン、豆乳クッキー×2昼：砂肝黒胡椒焼き、きのこのマリネ、大麦のミルクボール夜：真鯛の藻塩焼き、小松菜ときのこのおひたし、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、背中ステッパー30分2120回運動後：プロテイン、パンやっっっっと仕事が落ち着いたし明…

またためてしまった朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、ひじき煮、大麦のミルクボール夜：まぐろ刺身、ブロッコリーと枝豆のバジルのやつ(セブン)、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、下半身ステッパー30分2021回運動後：プロテイン、パンもはや食べた…

大阪いってました！！！125日目朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：砂肝黒胡椒焼き、うの花、大麦のミルクボール夜：懐石料理❤️プランクを気持ち程度126日目朝：ホテルの朝食！昼：お弁当！夜：粉もん！！！腹筋、胸ステッパー30分2052回運動後：プロテインい…

朝：プロテイン昼：炭火焼き鳥、きのこのマリネ、モーニングオルジュチーズクリームおやつ：一本満足プロテインバー夜：まぐろ刺身、ケールとキヌアのサラダ、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、背中ステッパー30分2051回運動後：プロテイン、パンネイルしておひ…

朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：豚肉の生姜焼き、ひじき煮、モーニングオルジュチーズクリームおやつ：ベイク(チョコ)夜：カレー腹筋ステッパー27分1752回終電ぎりぎりくらいまで仕事して帰ってきたけど夜カレー食べちゃったからちゃんと運動したよえらす…

朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：砂肝黒胡椒焼き、きのこのマリネ、モーニングオルジュチーズクリーム夜：まぐろ刺身、小松菜ときのこのおひたし、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、下半身ステッパー30分2021回運動後：プロテイン、パンうまいもんくいて〜〜こ…

朝：プロテイン、豆乳クッキー×2昼：炭火焼き鳥、ひじき煮、モーニングオルジュチーズクリームおやつ：イカソーメン、プロテインチップス夜：真鯛の藻塩焼き、うの花、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、胸ステッパー26分1655回運動後：プロテイン、パン明日は朝…

朝：プロテイン、豆乳クッキー×2昼：豚の生姜焼き、ひじき煮、モーニングオルジュチーズクリームおやつ：プロテインチップス夜：真鯛の藻塩焼き、うの花、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、背中ステッパー30分2022回運動後：プロテイン、パンセブンのおかずまじ…

朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：砂肝黒胡椒焼き、きのこのマリネ、モーニングオルジュチーズクリームおやつ：ラスク夜：まぐろ刺身、小松菜ときのこのおひたし、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、下半身運動後：プロテイン、パン時間がなくて運動できなかった…