朝：プロテイン、豆乳クッキー×2昼：砂肝黒胡椒焼き、きのこのマリネ、大麦のミルクボール夜：真鯛の藻塩焼き、小松菜ときのこのおひたし、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、背中ステッパー30分2120回運動後：プロテイン、パンやっっっっと仕事が落ち着いたし明…

またためてしまった朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、ひじき煮、大麦のミルクボール夜：まぐろ刺身、ブロッコリーと枝豆のバジルのやつ(セブン)、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、下半身ステッパー30分2021回運動後：プロテイン、パンもはや食べた…