朝:プロテイン昼:炭火焼き鳥、きのこのマリネ、モーニングオルジュチーズクリームおやつ:一本満足プロテインバー夜:まぐろ刺身、ケールとキヌアのサラダ、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、背中ステッパー30分2051回運動後:プロテイン、パンネイルしておひ…
朝:プロテイン、豆乳クッキー昼:豚肉の生姜焼き、ひじき煮、モーニングオルジュチーズクリームおやつ:ベイク(チョコ)夜:カレー腹筋ステッパー27分1752回終電ぎりぎりくらいまで仕事して帰ってきたけど夜カレー食べちゃったからちゃんと運動したよえらす…
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