朝：プロテイン、豆乳クッキー間食：豆乳クッキー昼：砂肝黒胡椒焼き、豆サラダ、大麦の黒ごま蒸しパン夜：まぐろ刺身、五目白あえ、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、下半身ステッパー30分2026回運動後：プロテイン、パン久々にちゃんとやった気がする〜〜明日…