132日目

朝：プロテイン

昼：赤身肉、ポテト

おやつ：一本満足のプロテインバー

夜：肉、エビ、フォアグラ、エリンギ、カプレーゼ、ポテトなど

腹筋、胸

運動後：プロテイン

なんかタンパク質強めのものばっか食ってたな。

↑昼

↑夜

おやすみ！

ฝันดีนะ