朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：砂肝黒胡椒焼き、きのこのマリネ、モーニングオルジュチーズクリーム夜：まぐろ刺身、小松菜ときのこのおひたし、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、下半身ステッパー30分2021回運動後：プロテイン、パンうまいもんくいて〜〜こ…

朝：プロテイン、豆乳クッキー×2昼：炭火焼き鳥、ひじき煮、モーニングオルジュチーズクリームおやつ：イカソーメン、プロテインチップス夜：真鯛の藻塩焼き、うの花、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、胸ステッパー26分1655回運動後：プロテイン、パン明日は朝…