137日目

朝：プロテイン、豆乳クッキー

間食：豆乳クッキー

昼：砂肝黒胡椒焼き、豆サラダ、大麦の黒ごま蒸しパン

夜：まぐろ刺身、五目白あえ、おくら納豆、玄米ごはん

腹筋、下半身

ステッパー30分2026回

運動後：プロテイン、パン

久々にちゃんとやった気がする〜〜

明日から4連休！やったー😆楽しまねば

でも引越しの準備もせねば

断捨離断捨離

おやすみ

ฝันดีนะ