11日目

朝：プロテイン、豆乳クッキー

昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはん

おやつ：プロテイン

夜：ぶり照り、野菜スープ、納豆、玄米ごはん

腹筋、背中

ステッパー21分セット1007回

運動後：プロテイン、パン

腹斜筋も鍛えようとし始めた！！

てか今日タイが生み出したこの世の宝こと2getherの最終回だから早く風呂入って見なあかんの

急いでるの

じゃあな！！！！！！