8日目

朝：プロテイン、豆乳クッキー

昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはん

おやつ：プロテイン

夜：サバ味噌缶半分、野菜スープ、納豆、玄米ごはん

腹筋、背中

ステッパー25分1197回

運動後：プロテイン、パン

負荷軽くしたら背中に効いてる感が出た💪

夕方ごろ糖質食べたくなって死ぬかと思った〜

たえたのでえらい

本当にやばくなったときどうするかも考えてかないかんな