7日目

1週間目だ！！

朝：プロテイン、豆乳クッキー

昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはん

おやつ：プロテイン

夜：ぶり照り、野菜スープ、納豆、玄米ごはん

腹筋、下半身

ステッパー10分ふつうに456回

運動後：プロテイン、パン

今日は足がパンパンだったのでステッパー少なめで…(週1くらいはゆるす)

筋肉が増えて体脂肪率が減ったかも！

いい傾向です。

体重がはやく減ってほしいよね〜〜

今日めちゃめちゃねむかった

しばらく祝日ないとかまじ無理なので水曜日を休みにしました！ウォウウォウ