5日目

朝：プロテイン、豆乳クッキー

昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはん

夜：サバ味噌缶半分、野菜スープ、玄米ごはん、納豆

夜食：プロテイン

腹筋、背筋、ステッパー21分セット962回

運動後：プロテイン、パン

背筋って鍛えられてんのかようわからんよね

腕が先に痛くなるのでダンベル重すぎる気はする

まあ鍛えられてると信じよう