朝:プロテイン、豆乳クッキー昼:炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはん夜:サバ味噌缶半分、野菜スープ、玄米ごはん、納豆夜食:プロテイン腹筋、背筋、ステッパー21分セット962回運動後:プロテイン、パン背筋って鍛えられてんのかようわからんよね腕が先に…
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