朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、ひじき煮、モーニングオルジュのチーズクリームおやつ：プロテインチップス夜：カレイ煮付け、ほうれん草としらすのおひたし、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、背中ステッパー30分2023回運動後：プロテイン、パン…

朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：砂肝黒胡椒焼き、ひじき煮、モーニングオルジュのチーズクリームおやつ：薫製うずら夜：まぐろ刺身、わかめとたこの酢の物、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、下半身運動後：プロテイン、パン昨日ためしに腹筋ローラーやったら…