朝：プロテイン、豆乳クッキー
昼：炭火焼き鳥、ひじき煮、モーニングオルジュのチーズクリーム
おやつ：プロテインチップス
夜：カレイ煮付け、ほうれん草としらすのおひたし、おくら納豆、玄米ごはん
腹筋、背中
ステッパー30分2023回
運動後：プロテイン、パン
体脂肪率が20%切ったら担々麺解禁するって決めた！！！！
俄然20%切るのが楽しみになった🥳
もちろん痩せたらどか食いしていいって意味じゃないよ！ひとつの区切りってことね
うまい飯くいて〜〜〜よ最近さらに食いてえ。
メリハリつけていきたいね。
おやすみ！
ฝันดีนะ
