朝:プロテイン、豆乳クッキー
昼:砂肝黒胡椒焼き、ひじき煮、モーニングオルジュのチーズクリーム
おやつ:薫製うずら
夜:まぐろ刺身、わかめとたこの酢の物、おくら納豆、玄米ごはん
腹筋、下半身
運動後:プロテイン、パン
昨日ためしに腹筋ローラーやったら前やったときよりスイスイできたけど今日筋肉痛になったよーー
効く感じはあるんだけど筋肉痛になるせいで続かなくなっちゃうのが難点なんだよなー
でも効いてる感はすごくあるから筋肉痛治り次第続けていきたい所存。
明日は野菜スープつくりたい。
おやすみ。
ฝันดีนะ