朝：プロテイン、豆乳クッキー×2昼：砂肝黒胡椒焼き、きのこのマリネ、モーニングオルジュチーズクリームおやつ：うずら、クッキー、カカオ多いチョコ夜：まぐろ刺身、アスパラおひたし、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、胸ステッパー30分2024回運動後：プロテ…