朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：豚の生姜焼き、野菜スープ、モーニングオルジュおやつ：薫製うずら×2夜：真鯛の藻塩焼き、野菜スープ、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、背中ステッパー30分2020回運動後：プロテイン、パン重たい仕事が終わってちょっと肩の荷…