朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはんおやつ：プロテイン夜：サバ味噌缶半分、野菜スープ、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、プランク、胸ステッパー21分セット1125回運動後：プロテイン、パン肘がやられてしまい腕立てができな…