朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはんおやつ：プロテイン夜：ぶり照り、野菜スープ、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、プランク、背中ステッパーはおやすみ運動後：プロテイン、パン今日はほのかに体調が悪かったなあーーめちゃ…
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