朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはんおやつ：プロテインチップス夜：ぶり照り、アスパラ、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、胸ステッパー21分セット1100回運動後：プロテイン、パン明日はわりかし大変な仕事があるよ〜〜っとな…