朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはんおやつ：プロテイン夜：サバ味噌缶半分、野菜スープ、納豆、玄米ごはん腹筋、下半身ステッパー9分セットとちゅう382回運動後：プロテイン、パン下半身負荷大きくしたら生まれたての小鹿…
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