14日目

朝：プロテイン、豆乳クッキー

昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはん

おやつ：プロテイン

夜：サバ味噌缶半分、野菜スープ、納豆、玄米ごはん

腹筋、下半身

ステッパー9分セットとちゅう382回

運動後：プロテイン、パン

下半身負荷大きくしたら生まれたての小鹿になってしまったのでステッパー9分で断念しました！9分て！

むしろ今までよくできてたな、負荷たりてなかったんじゃねえのか？

まあトライアンドエラーですね！

続けることが大事！続けていきましょう！

また明日！！！！