朝：プロテイン、豆乳クッキー
昼：フレンチのコ〜〜ス(前菜のハム、鶏のスープ、鴨肉のなんとか、鯛のクリームなんとか、ティラミス)、コブサラダ
夜：サバ味噌缶半分、おくら納豆、大麦のなんとかパン(ローソンの糖質オフのやつ)
腹筋、胸
運動後：プロテイン、パン
きょうは歩き疲れちゃったからステッパーなし！
肘が復活したので腕立てしたよ〜〜腕立てマジ続かん。おそらく腕の筋力がなさすぎる。
そして今日も外食でした。
外食の機会ふえてきたね。明日からまたダイエット飯生活だー
無理はせんけどがんばろう。ステッパーも踏もう。
今日はもうねむいし明日早いのでおやすみ。
ฝันดีนะ😘🤟
