朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはんおやつ：プロテイン夜：サバ味噌缶半分、昆布の煮たやつ、納豆、玄米ごはん腹筋、背中ステッパー21分セット1020回運動後：プロテイン、パンなんか当初に比べて体力ついてきた感あるあと…

朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはんおやつ：プロテイン夜：サバ味噌缶半分、野菜スープ、納豆、玄米ごはん腹筋、下半身ステッパー9分セットとちゅう382回運動後：プロテイン、パン下半身負荷大きくしたら生まれたての小鹿…

朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはんおやつ：プロテイン夜：ぶり照り、野菜スープ、納豆、玄米ごはん夜食：プロテイン今日は体調不良のためトレーニングお休みです。ウッ…明日からはまた再開すっぞ

オレはやるぜやるぜやるぜ朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはんおやつ：プロテイン夜：まぐろ刺身、野菜スープ、納豆、玄米ごはん腹筋、胸ステッパー21分セット1023回運動後：プロテイン、パンなーんかいまいち捗ってない感…

朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはんおやつ：プロテイン夜：ぶり照り、野菜スープ、納豆、玄米ごはん腹筋、背中ステッパー21分セット1007回運動後：プロテイン、パン腹斜筋も鍛えようとし始めた！！てか今日タイが生み出し…

今日もいってみようやってみよう朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはんおやつ：プロテイン夜：まぐろ刺身、アスパラのおひたし、納豆、玄米ごはん腹筋、下半身ステッパー21分セット1000回運動後：プロテイン、パンなんか今日…

今日は♡お誕生日休暇だよ♡誕生日はもう過ぎましたが朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはん夜：サバ味噌缶半分、野菜スープ、納豆、玄米ごはん夜食：プロテイン腹筋、胸ステッパー21分セット1029回運動後：プロテイン、パンな…

朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはんおやつ：プロテイン夜：サバ味噌缶半分、野菜スープ、納豆、玄米ごはん腹筋、背中ステッパー25分1197回運動後：プロテイン、パン負荷軽くしたら背中に効いてる感が出た夕方ごろ糖質食べ…

1週間目だ！！朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはんおやつ：プロテイン夜：ぶり照り、野菜スープ、納豆、玄米ごはん腹筋、下半身ステッパー10分ふつうに456回運動後：プロテイン、パン今日は足がパンパンだったのでステッパ…

キョン！脂肪を筋肉に変えるわよ！朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、昆布の煮たやつ(惣菜)、玄米ごはん夜：サバ味噌缶半分、野菜スープ、納豆、玄米ごはん夜食：プロテイン腹筋、胸ステッパー25分ふつうに1196回筋トレ後：プロテイン、パン今日…

朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはん夜：サバ味噌缶半分、野菜スープ、玄米ごはん、納豆夜食：プロテイン腹筋、背筋、ステッパー21分セット962回運動後：プロテイン、パン背筋って鍛えられてんのかようわからんよね腕が先に…

朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：野菜スープ、炭火焼き鳥(セブン)おやつ：プロテイン夜：野菜スープ、ぶり照り(セブン)、玄米ごはん、納豆腹筋、尻、ステッパー21分セット893回筋トレ後：プロテイン、パンちょっと本気出してBCAAを飲み始めたゾお昼も糖質抜…

朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：納豆巻き、チーズダッカルビ、野菜スープ筋トレ後：プロテイン、パン夜：野菜スープ、しゃけおにぎり腹筋、胸、尻ステッパー21分902回ていうかこれ↓https://hinomaru-seikotu.com/diet-stepper#20

朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：ひじきと豆腐の煮物(セブン)、鶏胸肉の西京味噌おやつ：プロテイン、梅昆布おにぎり(セブン)夜：野菜スープ(これ→ https://cookpad.com/recipe/5996935)ただしにんじんは嫌いなのでにんじんをアウトしてエリンギをイン腹筋…

朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：ガパオライス(uber)夜：セブンのチーズダッカルビ、納豆巻き、パイナップルステッパー14分半601回、スクワット10回×2セット、横になって足パカパカするやつ15回×3セット体力なくてステッパーつづかない30分は目標にしたいダ…