朝:プロテイン、豆乳クッキー昼:豚の生姜焼き、ひじき煮、玄米ごはんちょこっと夜:砂肝黒胡椒焼き、竹の子と昆布煮、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、背中ステッパー30分2021回運動後:プロテイン、パン今日日付変更直前まで仕事しててそっから飯食って運動…
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