朝：プロテイン昼：チキングリル！！！と、生ハムとルッコラのサラダ(チキン、たまねぎ、とうもろこしのスープ、白米少々、生ハム、ルッコラ、レタス、チーズ)夜：カレイの煮付け、野菜スープ、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、胸ステッパー30分1953回運動後：…