朝：プロテイン昼：生姜焼き定食！！！(豚肉生姜焼き、たまねぎ、ピーマン、にんじん、きんぴら、白米少々、お味噌汁、しば漬け少々)夜：まぐろ刺身、野菜スープ、おくら納豆、モーニングオルジュ腹筋、背中ステッパー30分1911回運動後：プロテイン、パン今…