朝:プロテイン昼:生姜焼き定食!!!(豚肉生姜焼き、たまねぎ、ピーマン、にんじん、きんぴら、白米少々、お味噌汁、しば漬け少々)夜:まぐろ刺身、野菜スープ、おくら納豆、モーニングオルジュ腹筋、背中ステッパー30分1911回運動後:プロテイン、パン今…
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