朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはんおやつ：プロテイン、干し芋夜：まぐろ刺身、アスパラの刺身、おくら納豆、玄米ごはん腹筋、胸ステッパー21分セット1072回運動後：プロテイン、パン前と比べると数値に変化が出るのが遅…