朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはんおやつ：プロテイン夜：ぶり照り、野菜スープ、納豆、玄米ごはん腹筋、背中ステッパー21分セット1080回運動後：プロテイン、パン最近やってた作業量多い仕事がなんとか終わりそうだけど…