朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはんおやつ：プロテイン夜：ぶり照り、野菜スープ、納豆、玄米ごはん腹筋、背中ステッパー21分セット1012回運動後：プロテイン、パンなんとな〜く体脂肪率下がってきた感じ誤差かもしんない…