1週間目だ！！朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：炭火焼き鳥、野菜スープ、玄米ごはんおやつ：プロテイン夜：ぶり照り、野菜スープ、納豆、玄米ごはん腹筋、下半身ステッパー10分ふつうに456回運動後：プロテイン、パン今日は足がパンパンだったのでステッパ…