朝：プロテイン、豆乳クッキー昼：納豆巻き、チーズダッカルビ、野菜スープ筋トレ後：プロテイン、パン夜：野菜スープ、しゃけおにぎり腹筋、胸、尻ステッパー21分902回ていうかこれ↓https://hinomaru-seikotu.com/diet-stepper#20